ГОЛЛ�ВУДСКАЯ Д�ЕТА (ЭФФЕКТ�ВНЫЕ Д�ЕТЫ)

Потеря веса при голливудской диете составляет 10 килограмм за 14 дней. Калорийность суточного рациона около 602 Ккал.

Голливудская диета получила свое название благодаря моде на нее среди звезд Голливуда. Нам всем известно, что стандарты для кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности, а кинокамера добавляет визуально около 10 кг, на фото — чуть меньше, около 5 кг.

Многие из знаменитостей именно благодаря голливудской диете на протяжении длительного времени поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90. Огромный плюс голливудской диеты в ее простом рационе

Этой диетой всегда пользуется НикольКидман. Рене Зельвегер после съемок в фильме «дневник Бриджит Джонс», для которого она поправилась на 12 кг (для соответствия героине фильма — среднестатистической жительнице Нью-Йорка), приводила в норму свой вес именно голливудской диетой. Кэтрин Зета-Джонс после родов тоже воспользовалась голливудской диетой. Перечень звезд, которые пользовались голливудской диетой можно еще долго продолжать, что лишний раз доказывает ее эффективность.

Основой голливудской диеты является ограничение количества углеводов, жиров и общей калорийности: низкоуглеводные овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием белка и растительной клетчатки. Во время ее соблюдения необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день (зеленый чай, кофе, очищенная вода).

Голливудская диета — Основные требования по режиму питания:
1. �сключить на все 14 дней завтрак, но существуют более щадящие варианты голливудской диеты, в этом случае на завтрак можно выпить чашечку кофе или зеленого чая, дополнив его половинкой грейпфрута, который по некоторым данным способствует рассасыванию целлюлита.
2. Полностью должны быть исключены кондитерские изделия, хлеб, фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала.
3. На протяжении 14 дней забудьте про алкоголь и все спиртосодержащие напитки.
4. Должен быть полностью исключен сахар и мед. Можно добавлять только безуглеводные сахарозаменители.
5. Как и многие быстрые и эффективные диеты, при голливудской диете требуется полный отказ от соли.
6. Вся пища готовится без применения масел и жира. Ее можно отварить, приготовить на пару или запечь.


Голливудская диета
Первый и восьмой день голливудской диеты

Обед:
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, чашка кофе или зеленого чая и один средний помидор.

Ужин:
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, половина грейпфрута.


Второй и девятый день голливудской диеты

Обед:
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.

Ужин:
Один средний огурец, 200 г отварной нежирной говядины, кофе или зеленый чай.

Третий и десятый день голливудской диеты.

Обед:
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 1 средний помидор или салат из огурцов или капусты, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин:
Один средний огурец, 200г отварной нежирной говядины, чашка кофе или зеленого чая.


Четвертый и одиннадцатый день голливудской диеты

Обед:
Салат из огурцов или капусты, один грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.

Ужин:
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, чашка кофе или зеленого чая.

Пятый и двенадцатый день голливудской диеты.

Обед:
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, чашка чая или кофе.

Ужин:
Салат из огурцов или капусты, 200 г отварной рыбы, чашка кофе или чая.

Шестой и тринадцатый день голливудской диеты

Обед:
Фруктовый салат из 1 яблока, 1 апельсина и 1 грейпфрута.

Ужин:
Салат из огурцов или капусты, 200 г отварной нежирной говядины, зеленый чай или чашка кофе.

Седьмой и четырнадцатый день голливудской диеты

Обед:
200г отварной курятины, салат из огурцов или капусты, 1 грейпфрут или один апельсин, чашка кофе или зеленого чая.

Ужин:
Фруктовый салат из 1 яблока, 1 апельсина и 1 грейпфрута.

Голливудская диета позволяет очень быстро похудеть, соблюдая четкие и несложные рекомендации. Особо радует отсутствие ограничений на овощи – огурцы и любую капусту: обычная белокочанная, цветная капуста или брокколи. �х можно есть любых количествах. При желании кофе можно полностью исключить из рациона, заменив его на зеленый чай или обычную воду. Значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) даст полное отсутствие соли в рационе, это способствует выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Голливудская диета — Плюсы:
Главное достоинство голливудской диеты — это быстрое похудение за короткое время, а исключение из Вашего рациона алкоголя и соли нормализует общее состояние организма. Алкоголь может обострять ощущение голода и контроля насыщения, а так же является высококалорийным продуктом.
В течение двух первых дней голливудской диеты потеря веса обусловлена выведением излишней жидкости. Конечный результат голливудской диеты это потеря от 7 до 10 кг у разных людей, и будет зависеть от первоначальной массы тела.
Еще одним достоинством является очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Голливудская диета — Минусы:
Основным недостатком голливудской диеты является ее несбалансированность. Во время соблюдения диеты необходим прием витаминно-минеральных комплексов. Вторым недостатком является чрезмерное употребление кофе, что без чередования с зеленым чаем может привести к резким кратковременным колебаниям артериального давления. Резкое ограничение соли в течение всей диеты приводит к первоначальной потере веса за счет выведения жидкости из организма, что может привести к резкому снижению артериального давления, чувству сонливости и усталости. У некоторых людей чувство слабости вызывает ограничение содержания углеводов, присутствующее практически во всех диетах. Учитывая все эти недостатки, минимальный промежуток времени для повтора голливудской диеты не менее трех месяцев, а максимальная длительность самой диеты — две недели.

http://e-dietolog.ru/content/gollivudskaya-dieta-effektivnye-diety